[...] ;) czy cokolwiek innego (z czego się cieszę, bo trochę się tego obawiałam). Natomiast energii miałam mnóstwo, zasuwałam na bieżni jak mały samochodzik, i spalanie też mam nadzieję nadążało za mną ;) Także jestem zadowolona, kawkę wypiłam, chociaż lurowatą, i też nic złego się nie działo. Planuję na razie brać przed samymi aerobami, czyli [...]
Jeszcze kilka słów. Samopoczucie mam całkiem okej, pomimo natłoku zajęć i wrażeń, ale wiem skąd takie dobre samopoczucie... Ponieważ mam urlop... Teraz widzę ile energii i mocy wysysa ze mnie moja praca... 88-O Niby "tylko" biurowa... ale na takim speedzie i ciśnieniu, że dopiero teraz widzę jakie to męczące... Czas zmienić pracę :)) Generalnie [...]
[...] #-P Ale ciężko to widzę... Przy moim obecnym trybie życia, to bardzo łatwo o infekcję, a sezon grypowy w pełni... W pracy tej biurowej jest armageddon! Niedosypiam, bo nie mam czasu nawet w weekendy (teraz było szkolenie we Wrocławiu, wuchta kilometrów jazdy autem), ciągle na speedzie. Rano siłownia i treningi, gazem do biura (20km od mojego [...]
czesc. przywor brzuszki robimy na koncu. martwe ciągi naprzemiennie co drugi trening z przysiadami. mysle ze ok. wybaczcie ze nie dalem zdjec i opisów itd ale nie mam czasu siasc przed komputerem, za to trenuje i jem dobrze. w przyszlym tygodniu powinno byc lepiej wiec nadrobie zaleglosci i wkleje kilka bonusów :) czesc. czuje sie przemeczony, po [...]
[...] postaci jaja szkodza mi najbardziej, jutro przygotuje sobie w formie gotowanej, jestem ciekawa wyniku tego eksperymentu |-) Marian, anty, luki, ero - nie wiedzialam, ze mam az takie zacne meskie grono fanow \-) ;-D Cziki, Alektra, Hexe, Setterka, Sforcia, Kaszka obiecuje poprawe - };-) 8-) No to jak tyle osob czyta moj dziennik to w takim [...]
Ale nie mogę robić martwego ciągu ani wyciskania żołnierskiego ponieważ mam 16 lat i chciałbym jeszcze urosnąć, czy nie da się tego czymś zastąpić. A żadnych drążków nie mam bo nie mam łatwego dostępu do siłowni, planuje w tym tygodniu kupić sobie ławkę treningową z modlitewnikiem i rozpiętkami. Obliques czy mogę połączyć ten trening ostatnio [...]
[...] %-) Anubis, pierwsze słyszę %-) nic specjalnego nie wstawiam, bo sie nie ma czym chwalić, a psychicznie nie potrafię się pokazać w aktualnej formie przodem :-P.. zresztą, mam słaby aparat i niedoczas na trzaskanie fotek. Cziki, naprawdę tak często zmieniam? %-) co do okresu, ja naprawdę byłam cierpliwa. ale zabawa się skończyła, jak organizm [...]
[...] czas się u mnie odzywa, w duecie z biodrem. Jedzenie: Muszę znaleźć jakieś dobre wegetariańskie dzienniki, żeby się zainspirować, bo staram się, ale nie znoszę mięsa. Jak mam mięso z sałatką i kaszą to jem je na początku, żeby najgorsze mieć za sobą :) Nie zrezygnuję z mięsa w ogóle i mam w planie przyrządzić też jakąś rybę jak będę miała [...]
[...] duecie z biodrem. Warto się przejść do fizjo Jedzenie: Muszę znaleźć jakieś dobre wegetariańskie dzienniki, żeby się zainspirować, bo staram się, ale nie znoszę mięsa. Jak mam mięso z sałatką i kaszą to jem je na początku, żeby najgorsze mieć za sobą :) Nie zrezygnuję z mięsa w ogóle i mam w planie przyrządzić też jakąś rybę jak będę miała [...]
Mogę zrobić w tym tygodniu, ale w sumie nie robiłam przed rozpoczęciem cyklu ćwiczeniowego z Tobą, więc ciężko będzie stwierdzić czy coś się rusza. Jeśli mierzyć mam się rano to tylko w sobotę. Jestem przed miesiączką co może zafałszować wynik. Może jakieś foty bym mogła zrobić, ale zmiany chyba za małe żeby na zdjęciach było widać. Ogólnie to [...]
[...] odzywa sie kontuzja w odcinku ledzwiowym a Windmill pogarsza sprawe takze musze pomyslec nad wypelniaczem moze Bottup Up Clean nie chce tez nadkladac duzej objetosci bo mam zamiar na koniec robic szybki finisher z DownUpsami, tabate lub cos w tym stylu Trening B TGU drabina 32kg 1-2-3 x2? Double Front Squat 5x5 zaczynam od 2x32kg i [...]
[...] Macieju ma rację chyba powinnaś sobie darować dżemy - na jakiś czas oczywiście A poza tym to by nie wierzyła temu co jest napisane na opakowaniu – a dokładniej mam to sprawdzone – po każdym poziom cukru we krwi wzrasta – nawet po takim co słoiczek malutki kosztuje ponad 10 zł. Chyba ze Matylda przekonasz mamę [...]
[...] za wiele powiedziane, bo caly czas gdzies cos mnie ćmi, ale myślę ze bez regularnych wizyt u fizjo i tego nieszczesnego rolowania, rozciagania za wiele bym sie nie nabiegala, więc trza w tym dalej trwać :) Postanowienie mam na po urlopie by jednak sie regularnie stabilizowac i chociaz raz w tygodniu pojsc na pakernie zrobić choć kilka ćwiczeń :)
ale zalezy po co robisz jezeli np po to zeby czuc prace miesni grzbietu to nie ma co przesadzac z wersja sumo bo wtedy bardzo krotki ruch robisz czesto nogi sa tak ugiete ze podnosi sie z prostych plecow nogami... mam nadzieje ze mnie rozumiesz .... ale jak nie mozna czasami zrobic normalnie martwego na plecy lepije zamienic cwiczenie
Pospałem godzinę, wypiłem kawę i jestem gotów do walki. Ba! Mam na nią ochotę! Wspominałem, że zjadłem wielką kalarepę? Super była :-) I mam chęć na kilka uderzeń serca więcej. Chmurzy się i to solidnie. Chyba z biegania będą nici. Przez ten cholerny upał mam ochotę rozebrać się do naga i pobiegać w deszczu. Obawiam się tylko, że nasze staromodne [...]
[...] Rano będę biegał, bo mi się to podoba. Kupiłem takie małe herbatniki w Biedronce (po 14 g w paczce), które zamierzam rąbnąć równo z budzikiem, żeby nie było na czczo. Potem mam odważniki, a jak Młodej nie przejdzie apetyt na bieganie, to wieczorem również to. Wychodzi mi wysiłek co 8 - 9 godzin. Długo w tym rytmie nie pociągnę. A zrezygnować nie [...]
[...] trochę za mało na efektywny trening (stack nie nadaje się do tego celu), a 32 trochę za dużo na trening "lekki". Chodzi mi po głowie 28 kg. Ale żeby nie było tak słodko to mam również ochotę na buldoga i dla kontrastu również na kulę 20 kg. Buldog potrzebny mi będzie na wiosnę do drugiej edycji "10000". 20 kg przydałoby się do robienia D6RKC w [...]
W ramach rurek pcv to mam taki plan żeby zrobić sobie z nich uchwyt imitujący kółka gimnastyczne. Mnie też żal kilku stów za taki przyrząd. Ja mam inny pomysł, który poczeka do lata co najmniej. Pasy transportowe kupiłem z demobilu. Po 5 zł za komplet! Świetnie sprawdzają się jako uchwyty do beczki, albo kłody drewna. [...]
[...] Pomysły sprawdzenia były, ale zawsze wolałem np pobiec niż dać się kłuć... głupota. Kolejnym razem w Polsce komplet badań, nie ma co. Na samym początku marca mamy podsumowanie w temacie kraty, wówczas dokładnie pomierzę się i coś będzie wiadomo, w którą stronę to idzie. Co do soli to polemizowałbym - jej zawartość owszem może mieć [...]
[...] potencjału swojego podciągania skoro tam wszystkie serie poszły z obciążeniem. A sprawdź czy po 2,5kg nie będzie za duży skok ciężaru. Tak jeśli będzie za dużo to jeszcze mam do dyspozycji 1,25kg. Tyle powinno lecieć co tydzień, przynajmniej przez jakiś czas. DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2016/1/26/75bccd2592fc4771b5d2ce7f653955d3.png [...]
bree/ blog/ redukcja forever :]
